Лучшее время для бега утро или вечер это спорный вопрос. В сегодняшней статье попробуем в нем разобраться.
Утренний бег лучше вечерней тренировки? Когда лучше всего выходить на пробежку? Все зависит от нашего хронотипа, возможностей времени и эффектов, которых мы хотим достичь. Люди, вставшие рано утром, сжигают калории быстрее во время пробежек, а полуночники обладают способностью снимать стресс в течение дня и насыщать организм кислородом перед сном. Проверь, бегать лучше утром или вечером!
Бег по утрам – польза
Утренние тренировки отлично подходят для снижения веса . Если мы тренируемся с интервалами, а не в постоянном темпе, это дает отличный метаболический эффект. Кроме того, это помогает нам проснуться и дает нам ощущение, что мы уже «что-то сделали» в тот день. Поэтому нам будет легче приступить к выполнению своих следующих обязанностей.
Бег сразу после пробуждения как ничто другое учит нас дисциплине. В конце концов, нам часто хочется говорить себе. Что «сегодня» слишком рано, слишком холодно или мы просто не хотим вставать. Преодолеть такие мысли и мобилизовать себя на действия – тяжелая работа! Но подумайте как же вы будете горды собой.
Если мы решили, что именно в это утро хотим надеть кроссовки и отправиться покорять лесные и городские тропы, помните. Что не переусердствуйте с интенсивностью тренировок. Обычно мы бегаем утром натощак, поэтому есть риск потерять сознание в слишком быстром темпе.
Польза бега перед сном
Вечерний бег тоже, как и любая физическая активность, помогает похудеть. Но не так сильно влияет на обмен веществ, как утренняя зарядка. Тем не менее, он оказывает большое влияние на здоровье. Прежде всего, это помогает снизить уровень кортизола, который всегда накапливается в течение дня. Достаточно нескольких стрессовых ситуаций на работе, по дороге домой или в плохой день. А бег вечером – отличное облегчение от всех этих стрессов. Кроме того, он отлично насыщает организм кислородом, что не может не радовать людей, страдающих бессонницей. Хорошее усилие гарантирует, что у нас не будет проблем с засыпанием.
Любой, кто решит бегать по вечерам, сразу оценит преимущества тренировок до тех пор, пока вы этого захотите. Утром мы обычно спешим на работу и другие дела, поэтому во время тренировки приходится проверять свои часы. А вот вечером в этом нет нужды. Все обязанности остались позади, осталось только расслабиться …
Если мы хотим тренироваться вечером, нам будет сложно бегать натощак . Поэтому этот вид тренировок не для людей, которые даже после легких приемов пищи в течение дня ощущают «переполнение» содержимого желудка. К сожалению, вечерние тренировки не способствуют установлению рекордов. Мы просто больше устаем после дня активности, поэтому тело будет работать менее эффективно.
Что окончательно выбрать: бег утром или вечером? Какое лучшее время для бега утро или вечер?
Все зависит от эффектов, которых мы хотим добиться. Если мы бежим худеть, нам идеально подойдут утренние тренировки. Однако, если мы хотим снять стресс и хорошо выспаться, стоит побегать вечером. Мы должны адаптировать время тренировок к нашему образу жизни и обязанностям. Иногда хочется бегать утром, но работа позволяет тренироваться только вечером. Тогда не стоит об этом волноваться – самое главное, чтобы мы вообще бегали! Тот факт, что мы тренируемся в неподходящее время это самая маленькая проблема, которая может быть у нас. Помните, что плохие тренировки – это те, которых не было. Все остальные хороши.
Конечно, если мы хотим получить от бега как можно больше удовольствия, мы должны отрегулировать (по возможности) время бега на то время, когда мы чувствуем себя наиболее легкими и обладаем наибольшей энергией. У каждого есть «свое» время дня, когда он лучше всего бегает. Все дело в нашем ритме, определяемом хронотипом (предпочтительное время суток). Следовательно, мы говорим о рано встающих и полуночниках.
Помните, что с технической точки зрения бег в темноте требует дополнительной подготовки в виде фонаря или другого освещения. Еще одна проблема заключается в том, что во время бега зимой, даже днем, мы должны обеспечивать максимальную видимость.
Вот мы и разобрали такой не простой вопрос как Лучшее время для бега утро или вечер. НАдеюсь статья была вам полезна.
А также смотрите: Калькулятор нормы калорий в день или Тростниковый сахар польза и вред или Салат цезарь с креветками классический пошагово или Как подготовиться к полумарафону самому
