Здоровое питание основы и продукты для здорового питания. Именно этот вопрос хочется затронуть в сегодняшней статье.
Как мы питаемся и употребляем ли мы в пищу продукты здорового питания?
Обязательный режимный момент – это завтрак, ведь от его полезности зависит самочувствие в течение всего дня. Оптимальный вариант завтрака. Во-первых, мюсли. Во-вторых, кукурузные хлопья. В-третьих, каша. Эти продукты здорового питания богаты железом и витамином А. Которые необходимы для поддержания работоспособности и мозговой активности.
Во время обеда старайтесь съесть овощной салат. Так как клетчатка, входящая в состав овощей, удалит из организма шлаки. К необходимым продуктам питания относятся. Во-первых, постный суп, он восполнит баланс жидкости и легко усвоится. Ведь перерабатывать жирные бульоны организму гораздо сложнее. На второе ограничитесь тушеным или запеченным блюдом – мягкая пища воспринимается легче. Во-вторых, овощной салат. В-третьих, натуральный сок с витамином С – идеальный легкий ужин. А также не забывайте приправлять блюда свежей петрушкой и укропом. Эти продукты здорового питания украсят блюдо и сделают его еще полезнее.
Откажитесь (хотя бы на время) от кофе и чая. Гораздо полезнее весной употреблять отвар шиповника, который обеспечит организм ударной дозой витамина С.
Также советуем отказаться от всяческих полуфабрикатов и консервации: пельмени, маринованные огурчики и рыбные консервы отнюдь не являются продуктами здорового питания.
Продукты-помошники здорового питания
Шиповник. Эта ягода является необходимым продуктом питания в весенний период. Она богата витамином С, благодаря которому наш организм борется с синдромом хронической усталости. Полезен настой шиповника и при проблемах с пищеварением. Чтобы сохранить все полезные свойства шиповника, откажитесь от термической обработки, лучше заварите его в термосе – на стакан кипятка вам потребуется 1 ст. л. плодов шиповника. Пейте отвар в начале и конце дня по полстакана, и простуда и упадок сил вам не страшны.
Полезные продукты питания весной это еще и цитрусовые. В них, кроме витамина С, содержится фолиевая кислота, клетчатка, пектин и калий. Они способны бороться с отложениями холестерина, укреплять стенки кровеносных сосудов, уменьшать отечность. Кроме этого, цитрусовые – необходимые продуктам питания для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями. Употреблять фрукты из семейства цитрусовых нельзя тем, кто имеет хронические заболевания желудка, а также тем, у кого возникает аллергическая реакция.
Кресс-салат – еще один полезный продукт питания, хотя он многим не нравиться из-за чуть горьковатого вкуса (в нем есть горчичное масло). Этот овощ – ценный источник витаминов и микроэлементов. Почему кресс-салат так ценится? Потому что он появляется на грядках раньше других овощей, и утоляет наш «витаминный голод». Ко всему прочему, этот продукт здорового питания нормализует кровяное давление и улучшает пищеварительные процессы.
Французы не зря называют шпинат «метлой желудка»: он выводит токсические вещества и соли тяжелый металлов. Блюда, приготовленные их этого овоща, снабдят организм необходимыми аминокислотами, и к тому же, не позволят поправиться. Шпинат – крайне низкокалорийный продукт.
Нижеперечисленные продукты здорового питания также помогут преодолеть последствия весеннего авитаминоза.
Квашеная капуста богата витамином В6, который регулирует кроветворный процесс и обмен белков. Кстати, квашеная капуста – рекордсмен по содержанию витамина К, отвечающего за свертываемость крови. Однако употреблять ее можно не всем. Так, она противопоказана гипертоникам, людям, имеющим заболевания почек, кишечника и сердца.
Как и другие продукты здорового питания, редис содержит большое количество пектина, минеральных солей и клетчатки. Редис – источник легко усвояемого железа, влияющего на уровень гемоглобина.
Редис, шпинат, шиповник, кресс-салат – это те полезные продукты питания, которые помогут восполнить дефицит полезных веществ и помогут справиться с авитаминозом.
Вот мы и рассмотрели вопрос Здоровое питание основы и продукты для здорового питания. Надеюсь статья была вам полезна и поможет здорово питаться.
А также смотрите: Мазь вытягивающая гной из гнойных воспалений или Шоколад польза и вред для организма человека или Манго польза и вред для организма человека
