Фолиевая кислота польза и вред для женщин именно этот вопрос мы сегодня рассмотрим.
Фолиевая кислота (витамин В9, ФК) относится к водорастворимым витаминам. В человеческом организме не синтезируется. В народе его часто называют «витамин беременных». Однако он необходим не только будущим матерям, но и всем женщинам. Фолаты – строительный материал, обеспечивающий синтез нуклеиновых кислот (ДНК и РНК) и гарантирующий эффективное деление клеток.
Фолиевая кислота польза
Фолиевая кислота при беременности нужна для ее прогрессирования, правильного формирования плаценты. Нехватка может привести к ее отслойке и выкидышу;
ФК необходима для гармоничного внутриутробного развития – недостаток приводит к порокам развития ребенка. Во-первых, заячья губа. Во-вторых, волчья пасть. В-третьих, гидроцефалия (водянка головного мозга) и др.;
уменьшает симптомы менопаузы за счет эстрогеноподобного действия на организм;
обеспечивает нормальную работу пищеварительной системы благодаря полноценному обновлению клеток эпителия ЖКТ;
сохраняет здоровье нервной системы, повышает стрессоустойчивость. В послеродовом периоде предотвращает развитие депрессии;
а также участвует в формировании и поддержании иммунной и кровеносной систем.
С помощью витамина В9 образуются красные и белые клетки крови – эритроциты и лейкоциты;
защищает кожу от солнца, предотвращает гиперпигментацию кожных покровов;
способствует сохранению когнитивных функций;
а также уменьшает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы: атеросклероза, инфаркта, инсульта – за счет снижения уровня гомоцистеина.
Дефицит витамина
Без приема фолиевой кислоты внутрь развиваются признаки его дефицита. Ранние признаки неспецифичные. Это раздражительность, тревожность, быстрая утомляемость, ухудшение памяти и внимания, потеря веса. Последствиями длительной нехватки ФК являются мегалобластная анемия, онкологические заболевания, нарушения работы ЖКТ, повышенная потеря волос, депрессия, ранние выкидыши, пороки развития у новорожденных. Одним из проявлений может быть и нерегулярный менструальный цикл.
Опасность передозировки фолиевой кислоты
Пользу фолиевой кислоты для женщин переоценить невозможно. Но прием многократных дозировок чреват появлением побочных эффектов:
зуд и высыпания на коже;
повышение температуры;
нарушение проходимости дыхательных путей вследствие обструкции (бронхоспазма);
а также нарушение пищеварения.
Кроме того, при индивидуальной непереносимости фолиевой кислоты вред организму может оказаться настолько большим, что потребуется экстренная медицинская помощь.
Фолиевая кислота при беременности
Прием следует начать на этапе планирования беременности, после консультации лечащего врача. Во-первых, ФК укрепит иммунитет будущей матери. Во-вторых, поможет предотвратить выкидыш или отслойку плаценты. В-третьих, снизит вероятность аномалий плода, возникающих вследствие дефектов нервной трубки. Улучшится состав крови женщины, а значит, доставка кислорода к ребенку.
После родов прием препарата продолжается в необходимой суточной дозировке. Это поддержит иммунитет молодой мамы, поможет избежать послеродовой депрессии, улучшит состояние кожи, волос и ногтей.
В рационе должны быть продукты с высоким содержанием фолатов. Во-первых, это свежие овощи и фрукты. Во-вторых, орехи. В-третьих, мясо. Особенно много их в зелени шпината, сельдерея, щавеля. Но потребность в ФК невозможно покрыть только употреблением этих продуктов, это будет лишь дополнением к регулярному приему препаратов ФК или метафолина.
Фолиевая кислота дозировка
Важно! Необходимую дозировку подбирает специалист.
Регулярное применение фолиевой кислоты (в комплексе с другими витаминами и минералами) обеспечит представительницам прекрасного пола отличное здоровье и хорошее настроение.
Вот мы и рассмотрели вопрос Фолиевая кислота польза и вред для женщин. Надеюсь статья была вам полезна.
А также смотрите: Рыба польза и вред для организма человека или Горчичное масло польза и вред или Специи и пряности как выбрать правильно
