Овсянка на воде

Овсянка на воде вкусный диетический завтрак.

Овес это универсальный продукт. На его основе делают муку, молоко, хлопья и много чего еще.

Многие диетологи рекомендуют что бы овсянка на воде была в рационе каждого человека. Во-первых, она сытная. Во-вторых, хорошо влияет на кожу и волосы. В-третьих, помогает снизить вес.

Почему именно овсянка на воде? Во-первых, содержит маленькое количество калорий. Во-вторых, очень мало жиров. В-третьих, способствует сжиганию жиров и набору мышц.

Овсяная каша приносит не только пользу, но и может быть вредна.

Во-первых, в ней содержится фитиновая кислота. Она не дает усваиваться кальцию.

Во-вторых, большое количество крахмала может вызвать диабет.

В-третьих, нужно самим ее готовить. Так как в овсянках быстрого приготовления практически нет полезных веществ.

Существует огромное количество рецептов как готовится овсянка на воде. Я покажу один из самых простых.

Овсяная каша по данному рецепту сохранит в себе все полезные вещества овсянки.

А также смотрите: Ростки сои или Классические сырники на сковороде или Сырники из творога классические или Квас домашний хлебный без дрожжей

• 
  Засыпаем овсяные хлопья в кастрюлю.
  Желательно просмотреть на наличие мусора, что бы готовую овсяную кашу было приятно есть.
• 
  Добавляем воду в овсянку.
  На 1 часть овсяных хлопьев добавляем 3 части воды.
  Или 1 стакан хлопьев 3 стакана воды.
• 
  Солим овсяную кашу по вкусу.
  Перемешиваем.
• 
  Ставим кастрюлю на огонь и доводим до кипения.
• 
  Каша закипела. Плотно накрываем кастрюлю крышкой и выключаем плиту.
  Овсяная каша должна постоять под крышкой минут 20.
• 
  Через 20 минут Овсянка на воде готова.
  В готовую кашу можно добавить сухофрукты или нарезать свежие фрукты.
  Также можно добавить сезонные ягоды.
  Приятного аппетита.