Овсянка на воде

Овсянка на воде

Овсянка на воде вкусный диетический завтрак.

Овес это универсальный продукт. На его основе делают муку, молоко, хлопья и много чего еще.

Многие диетологи рекомендуют что бы овсянка на воде была в рационе каждого человека. Во-первых, она сытная. Во-вторых, хорошо влияет на кожу и волосы. В-третьих, помогает снизить вес.

Почему именно овсянка на воде? Во-первых, содержит маленькое количество калорий. Во-вторых, очень мало жиров. В-третьих, способствует сжиганию жиров и набору мышц.

Овсяная каша приносит не только пользу, но и может быть вредна.

Во-первых, в ней содержится фитиновая кислота. Она не дает усваиваться кальцию.

Во-вторых, большое количество крахмала может вызвать диабет.

В-третьих, нужно самим ее готовить. Так как в овсянках быстрого приготовления практически нет полезных веществ.

Существует огромное количество рецептов как готовится овсянка на воде. Я покажу один из самых простых.

Овсяная каша по данному рецепту сохранит в себе все полезные вещества овсянки.

А также смотрите: Ростки сои или Классические сырники на сковороде или Сырники из творога классические или Квас домашний хлебный без дрожжей

 

Ингредиенты
Порции: +2



Шаги
20 мин.Видео-рецептПечать
  • засыпаем овсяные хлопья в кастрюлю
    Засыпаем овсяные хлопья в кастрюлю.
    Желательно просмотреть на наличие мусора, что бы готовую овсяную кашу было приятно есть.
  • Добавляем воду в овсянку
    Добавляем воду в овсянку.
    На 1 часть овсяных хлопьев добавляем 3 части воды.
    Или 1 стакан хлопьев 3 стакана воды.
  • Солим овсяную кашу по вкусу
    Солим овсяную кашу по вкусу.
    Перемешиваем.
  • Ставим овсянку на воде на огонь
    Ставим кастрюлю на огонь и доводим до кипения.
  • Накрываем крышкой
    Каша закипела. Плотно накрываем кастрюлю крышкой и выключаем плиту.
    Овсяная каша должна постоять под крышкой минут 20.
  • Овсянка на воде готова
    Через 20 минут Овсянка на воде готова.
    В готовую кашу можно добавить сухофрукты или нарезать свежие фрукты.
    Также можно добавить сезонные ягоды.
    Приятного аппетита.
remult/ автор статьи
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Подробнее в Вторые Блюда
Сырники из творога классические
Сырники из творога классические

Сырники из творога классические это вкусный и сытный завтрак. Его любят так...

Закрыть